あっという間に年の瀬！！！
わが家はやっと昨日から大掃除にとりかかりました＼(^o^)／←
なんてったってズボラ主婦な私、掃除がとっても苦手なんです～
毎日ちょっとずつすればいいんですけどね。。。
そんなズボラな私ですが、この1年続いたのは糖質制限！
今までの人生でこんなに長くダイエットが続いて、こんなに成果が出たことはない！
1年間の中で少しずつやり方や考え方も変わったので、1年の締めくくりにまとめてみようと思います(^O^)
来年、ダイエットを始めてみようかなと思っている方は、ぜひ読んでみてくださいね♪
2017年1月 糖質制限開始
糖質制限を知ったきっかけは、年末に帰省してきた姉夫婦のすすめでした。
万年ぽっちゃりな姉は、よくダイエットしてはリバウンドしていたんです(~_~;)
成功していても、肌のつやがなくなっていたり、もともと食べることが好きなのに、かなり制限していて・・・
でも今回は違うな～と思い、詳しく聞いてみると、家族でMEC食を実践しているとのこと。
MEC食とは、M＝ミート、肉 E＝エッグ、卵 C＝チーズを主食とし、糖質を制限しながらも、肉・卵・チーズは気にすることなく食べていいという食事法です。
ダイエットというと、カロリーを制限して、食べていいのは野菜ばかり・・・と思っていた私は、目からうろこでした！！！
大好きなお肉はたくさん食べていいなら！と始めてみたんです!(^^)!
最初はMEC食のレシピ本を買い、お肉何ｇ、たまご何個、チーズ何ｇ・・・と計算しながら食べていました。
糖質は厳格に排除していて、いも類やコーン、かぼちゃなどの糖質の多い野菜も食べませんでした。
一方で、糖質オフのパンを食べたり、ラカントやエリスリトールなどの甘味料を使って糖質オフのスイーツを作って食べるのが楽しみでした。
体重はおもしろいほどスルスルと落ち、１か月で－5キロ☆
自分でもびっくりしたし、嬉しくて、このままあと3キロ！！なんて思っていたんです。。。
2017年2月 生理不順に
順調にいっていた糖質制限ですが、すぐに体に不調が・・・
生理が来なくなってしまったんです。
もともと生理不順になったことはなく、数日のずれはありますが毎月きていた生理。
2人の子どもを出産後も、8か月には再開し、1月までは普通にありました。
とりあえず1カ月は様子を見てみることにしました。
2017年3月～ 糖質制限を緩めることに
その後、3月は生理がきて安心したのもつかの間、4月はまたなく、改善するには今だ！と思いました。
他にも食後に気持ちが悪くなったりすることがあったので、このまま厳しく糖質を制限していては危険だと感じました。
そこで、1日のうち昼は主食を摂ることにしました。
また、いも類などの野菜も、糖質より栄養価に目を向け、特に旬の野菜は食べるようにしました。
更に楽しみだった甘味料を使ったお菓子作りはやめ、どうしても食べたい時には、生はちみつやメープルシロップ、ココナツシュガーを使うようにしました。
この時点で体重は－6キロ前後。
糖質制限を緩めることで、体重は増えるだろうと覚悟していましたが、意外と増えませんでした(^_^)
2017年9月～ 糖質制限→糖質選択へ
糖質制限をされている方のブログを見たり、情報を集めるうちに、糖質全てを制限するのではなく、選択していくという考えを知りました。
そこからは、普段は精製された炭水化物や砂糖には気を付けながらも、お昼はお友達とランチをしたり、カフェでお茶をしたり（*^_^*）
以前のように糖質で頭がいっぱいになることはなくなりました！
旅行や外食続きの後に体重が増えていることがあっても、また元の生活を送っていれば自然と－6キロの体重をキープできるようになりました☆
お通じも良く、肌もの調子も良く、生理も毎月くるので、私にはこの生活、体重があっているのかなと思います(^O^)
2017年 糖質制限ダイエット まとめ
最初の3カ月は試行錯誤しながら始めた糖質制限ですが、今では「ちょっと意識して生活する」程度に落ち着いています。
以前は朝に菓子パンとカフェオレ、昼は外食、3時のおやつ・・・という生活だったので、糖質量はだいぶ減っていると思います。
今考えると、恐ろしい(^_^;)
色々と研究が進み、それぞれの考えがあると思いますが、私はこの糖質選択で成果が出て体感もいいので、また来年も続けてみようと思います（●＾o＾●）
ちなみに今、体重は－6～7キロをウロウロ・・・
欲を言えばもう一声！なんですが、健康第一にやっていこうと思っています☆
みなさんも、来年も素敵な1年になりますように（*^_^*）
良いお年をお迎えくださいね♪
ダイエットの味方はこのサプリ☆
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